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Consejos Educativos

Rinonzón comienza con esta publicación en nuestra web una serie de artículos referidos a la educación y salud de nuestros hijos/as que esperamos sirvan, en lo posible, como consejos prácticos de la educación de sus hijos/as.

CONSEJOS PRÁCTICOS CONTRA LA OBESIDAD INFANTIL:

Definición: La obesidad y el sobrepeso se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el sobrepeso como un IMC(indice de masa corporal) igual o superior a 30.
El indice de masa corporal (IMC)- el peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la talla en metros kg/m²- es una indicación simple para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos, tanto a nivel individual como poblacional.
El IMC constituye la medida poblacional más útil del sobrepeso y la obesidad, pues la forma de calcularlo no varía en función del sexo ni de la edad en la población adulta. No obstante, debe considerarse como una guía aproximativa.

Causas de la obesidad y el sobrepeso:
La causa fundamental es el desequilibrio entre el ingreso y el gasto de calorias. Como factores importantes estarían una mala alimentación y un sedentarismo creciente. Los peligros de esta tendencia son muchos. En primer lugar, la obesidad puede suponer al niño:
1. Problemas físicos: (diabetes tipo II) La diabetes tipo 2 es una enfermedad que dura toda la vida, caracterizada por altos niveles de azúcar en la sangre. Se presenta cuando el cuerpo no responde correctamente a la insulina, una hormona secretada por el páncreas. La diabetes tipo 2 es la forma más común de esta enfermedad.), hipertensión, triglicéridos y colesterol, trastornos hepáticos,…) y
2. Problemas psicológicos (baja autoestima, estigmados socialmente, etc.)

Datos de Interés:
• El crecimiento de la obesidad infantil en España es espectacular y preocupante: si hace 15 años, el 5% de los niños españoles eran obesos, esta proporción es ahora del 16%. En la Unión Europea, sólo Gran Bretaña nos supera. • Según la OMS en 2005 había en todo el mundo al menos 20 millones de menores de 5 años con sobrepeso. • Canarias es la segunda comunidad autónoma de España con mayor índice de obesidad infantil, por detrás sólo de Andalucía, según han constatado los responsables de la ponencia para el estudio de la obesidad infantil y juvenil del Senado. PERIODICO EL DIA 26 NOV 2007

¿Cómo reducirlo?:
• Reducir la ingesta de calorías procedentes de las grasas y cambiar del consumo de grasas saturadas al de grasas insaturadas.
Tipos de grasas: En función del grado de saturación de los ácidos grasos formantes de la grasa, podemos distinguir: II Grasas saturadas: son aquellas grasas que están formadas por ácidos grasos saturados. Aparecen por ejemplo en el tocino, en el sebo, etcétera. Este tipo de grasas es sólida a temperatura ambiente. Son las grasas más perjudiciales para el organismo. Ejemplos: sebos y mantecas. II Grasas insaturadas: son grasas formadas por ácidos grasos insaturados como el oléico o el palmitoléico. Son líquidas a temperatura ambiente y comúnmente se les conoce como aceites. Pueden ser por ejemplo el aceite de oliva, de girasol, de maíz. Son las más beneficiosas para el cuerpo humano y son nutrientes esenciales ya que el organismo no puede fabricarlos y el único modo de conseguirlos es mediante ingestión directa. Ejemplos: aceite. IIGrasas monoinsaturadas. Son las que aumentan el colesterol bueno (HDL) y bajan el colesterol malo (LDL). Se les encuentra en el aceite de oliva, el aguacate, y algunos frutos secos. II Grasas poliinsaturadas (omegas). Éstas no son tan benéficas como las monoinsaturadas —pero tampoco son tan dañinas como las saturadas. Se les encuentra en la mayoría de los frutos secos, semillas y pescado.
• Aumentar el consumo de frutas y verduras, legumbres, granos integrales y frutos secos. • Reducir la ingesta de azucares. • Aumentar la actividad física deportiva.

El deporte en la infancia
Hay que valorar la importancia que el deporte tiene para la vida del ser humano y en especial la relevancia que tiene iniciar al niño en el momento correcto y de la forma adecuada.
El deporte es mucho más que la simple actividad física y, si se enseña de una forma apropiada y acorde a los intereses de un niño, puede convertirse en un hábito muy favorable para él.
Todos los niños se mueven mejor o peor, con más soltura o menos pero existe la idea generalizada de que si se favorece la actividad física en edades tempranas, el niño conseguirá moverse con más soltura, caminar con más gracia, correr más rápido y saltar más alto.
En la etapa de educación infantil, en concreto de 3 a 6 años, el niño está en la edad del juego y de la gimnasia de imitación. El cuerpo está por formar. En este momento se debe atender a una práctica física que debe:
▪ Poner énfasis en adquirir soltura, agilidad, equilibrio, fuerza....
▪ Evitar la competitividad y potenciar el compañerismo y la lealtad hacia todos los miembros del grupo..
▪ Inculcar desde el principio que lo importante es practicar un deporte, no ser un campeón..
▪ Divertir..
Los profesionales del mundo de la educación y del deporte coinciden que el inicio de la EDUCACIÓN PRIMARIA es un buen momento para empezar a practicar algún deporte ya que más tarde aparecen claramente deficiencias en la realización de diversas destrezas y habilidades que se consideran básicas. Esta práctica se materializa entre los 8 y 10 años donde empieza a destacar aquel niño que desde edades tempranas ha recibido enseñanzas de cómo rentabilizar más su cuerpo en relación con el movimiento.
Se aconseja comenzar a desarrollar en el niño su movimiento, coordinación y psicomotricidad cuanto antes, porque cuanto antes lo hagan, más fácilmente aprenderán y más rápidamente dominarán los movimientos básicos que les permitirán aprender nuevos deportes más complejos.
La iniciación deportiva es un proceso en el que el individuo empieza a aprender la práctica de uno o varios deportes y a dominar y comprender sus reglas. Este proceso de conocimiento progresivo de una o varias prácticas deportivas aumenta el dominio de las habildades y destrezas personales. La iniciación deportiva sirve, entre otras cosas, para trabajar conceptos básicos en la formación de la personalidad, como la importancia de la integración en el deporte en equipo y la lucha en común por conseguir objetivos en grupo y para el grupo.
Beneficios físicos del deporte
Aumenta la resistencia cardiovascular: previene la aparición de enfermedades cardiovasculares. ▪ Mejora la resistencia y la fuerza muscular: previene las lesiones musculares. ▪ Aumenta la flexibilidad: nuestro hijo será más ágil, más rápido y tendrá menor riesgo de torceduras. ▪ Potencia el conocimiento del propio cuerpo. ▪ Ayuda a desarrollar mejor y más rápidamente las capacidades de coordinación. ▪ Aporta el control de un alto nivel de movimientos básicos que permitirán en el futuro realizar de forma óptima el trabajo técnico deportivo.
Beneficios psíquicos del deporte
Ayuda a ganar seguridad en sí mismo, ya que el hecho de ir superando retos anteriores, hace que nuestro hijo se sienta capaz de afrontar otros de mayor dificultad. ▪ Contribuye a aumentar la autoestima, ya que nuestro hijo "se gusta a sí mismo" al ver que es capaz de hacer bien, diferentes tipos de movimientos y ejercicios. ▪ Favorece la autonomía, ya que nuestro hijo se da cuenta de que es capaz de dominar su cuerpo en el entorno (espacio, colchonetas, obstáculos, saltos, etc.). Ello le hace consciente de que tiene gran capacidad para actuar de forma independiente. ▪ Su mejora hace que se sienta valorado por los demás: sus compañeros le llaman para participar en sus juegos, sus profesores le felicitan y sus padres también. ▪ Le ayuda a sentirse valiente en diferentes situaciones, tanto físicas como sociales, y eso le da seguridad. ▪ Se siente más independiente, capaz de decidir por él mismo cuándo y cómo debe actuar o dejar de hacerlo.

Consejos de los beneficios del deporte
Apunta a tu hijo/a a un centro deportivo en el que haga ejercicio, siempre que él esté de acuerdo. ▪ Estimula el movimiento desde edades tempranas. ▪ Cuando inicia la marcha, adapta el entorno para que pueda hacerlo con libertad sin temor a posibles accidentes. ▪ Facilita que practique juegos colectivos relacionados con la actividad física. ▪ Llévalo a la piscina desde muy pequeño. Es conocida la atracción que siente el ser humano hacia el agua. ▪ Evita que los juegos sean mayormente estáticos. Cuidado con la práctica excesiva de la videoconsola, el chat, etc. ▪ Posibilita la práctica de ejercicios donde tu hijo se vea capaz de hacerlo. No tengas miedo, no lo impidas. ▪ Déjale probar dentro de los límites lógicos y con los medios de seguridad mínimos. ▪ Evita el exceso de televisión. ▪ No sobreprotejas a tu hijo. Si lo hacemos podemos transmitir ansiedad y por tanto inseguridad y miedo. ▪ Edúcale para administrar el tiempo libre. ▪ Juega con tu hijo/a para que adquiera soltura, agilidad, equilibrio, fuerza, etc. ▪ Es importante que aprenda a valorar el deporte. Que vea que los miembros de la familia practican deporte. ▪ Hacia los 6 o 7 años es importante que manifieste su predilección por algún deporte y más aún que lo practique. ▪ Evita la competitividad y facilita el compañerismo y la lealtad hacia los compañeros de equipo. ▪ No debe asociar la idea de deporte a algo competitivo. Al contrario, el deporte debe ser sinónimo de diversión, compañerismo y amistad. ▪ Enseña desde el principio que lo importante es practicar un deporte, no ser un campeón.
DISFRUTA DE LA MARAVILLA DEL DEPORTE EN SU ESTADO MÁS PURO, UN EJEMPLO DE CORAJE Y VALOR. OBSERVA ESTE VIDEO QUE MUESTRA UN AMOR SUPERLATIVO DE UN PADRE POR SU HIJO EN UNO DE LOS MUCHOS ESCENARIOS MARAVILLOSOS QUE NOS DA EL DEPORTE: PINCHA AQUÍ.
FIN.

21.02.2008. 06:17